Porque você não está obtendo os resultados que esperava na academia? Você se inscreveu para uma nova academia, e estipulou como meta ir de 2 a 6 dias na semana. Então, agora, todo o seu esforço deve ser recompensado, certo? Se você não está obtendo os resultados que tanto espera, talvez você esteja cometendo um… Continuar lendo 3 Erros que você está fazendo na Academia
Categoria: Academia
Quais os músculos são trabalhados no Treinamento Funcional
O treinamento funcional é uma excelente atividade para trabalhar a maior parte dos músculos do corpo num único treino, metaboliza muitas calorias e desenvolve a coordenação motora. No treinamento funcional, a flexão, por exemplo, deixa de ser apenas um exercício para desenvolver os tríceps e os peitorais. Com as mãos apoiadas na bola – em… Continuar lendo Quais os músculos são trabalhados no Treinamento Funcional
Recuperação muscular é essencial para o sucesso no seu treino
Quando praticamos uma atividade física temos uma mudança na nossa estrutura muscular. São estímulos provocados pela intensidade do exercício que nos faz causar essas mudanças, o que leva à melhora do condicionamento físico, hipertrofia muscular, resistência muscular. “Na recuperação ocorre a reparação de microlesões “ Esses estímulos são stress, causado durante o treinamento pelas sobrecargas… Continuar lendo Recuperação muscular é essencial para o sucesso no seu treino
Saiba um pouco mais sobre o Krav Maga
Krav Maga significa luta corpo-a-corpo, e é um tipo de luta desenvolvido em Israel, com vários tipos de técnicas como agarrar e golpear o adversário. O krav magá é utilizado pelas Forças Especiais de Defesa de Israel, além de várias organizações internacionais, como o FBI, SWAT, e outros departamentos de polícia dos Estados Unidos. O… Continuar lendo Saiba um pouco mais sobre o Krav Maga
Treinamento de Força na Terceira Idade
Além do significado que o treinamento de força tem para se alcançar o melhor desempenho pessoal no esporte competitivo, também para a pessoa no esporte que pratica esportes por motivos de saúde, um treinamento de força regular, com ou sem cargas adicionais é extremamente importante para indivíduos da terceira idade. Pelo fato de 70% dos… Continuar lendo Treinamento de Força na Terceira Idade