4 razões pelas quais as mulheres devem fazer musculação Equipe Personal Trainer Virtual | junho 2020 4 razões pelas quais as mulheres devem fazer musculação Equipe Personal Trainer Virtual | junho 2020 4 razões pelas quais as mulheres devem fazer musculação Equipe Personal Trainer Virtual | junho 2020| Share on facebook Facebook Share on twitter …
4 razões pelas quais as mulheres devem fazer musculação Leia mais »
Os exercícios de baixo impacto são realizados com menos impacto sob as articulações, ligamentos e estruturas ósseas do nosso corpo. Mas, isso não quer dizer que os resultados sejam menores. Obtemos excelentes resultados com exercícios com menos impacto, principalmente nos trabalhos de fortalecimento muscular. “Musculação, caminhada, natação e hidroginástica são algumas boas opções de atividades …
Quais exercícios de baixo impacto realizar e quando são indicados Leia mais »
Um dos tipos de atividade de grande difusão na atualidade é a hidroginástica. A explicação para o auge desta modalidade são as grandes vantagens que apresenta em relação aos exercícios realizados na terra. Estas vantagens são : diminuição das forças gravitacionais diminuição do stress mecânico sistema músculo esquelético facilidade para termorregulação possui efeito natriurético …
Recomendações importantes para Hidroginástica na Terceira Idade Leia mais »
Semana 1º treino 2º treino 3º treino 1 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos. 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar …
É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde, além disso, o índice de lesões é grande com a prática de exercícios esporadicamente. Isso é um fator que deve ser evitado. Muitos são os benefícios com a prática …
Vantagens da prática regular dos Exercícios Aeróbios Leia mais »
Flexibilidade e exercícios regulares ajudam a manter a sua amplitude de movimento com a idade, e com isso suas articulações ficam mais preservadas, menos dores e menos desgastes. Alguns estudos têm mostrado que alongamento regular pode ajudar a manter o quadril, joelhos, ombros e tornozelos mais flexíveis com a idade. É importante observar a sua …
Veja as melhores atitudes para aumentar sua flexibilidade Leia mais »