Além do significado que o treinamento de força tem para se alcançar o melhor desempenho pessoal no esporte competitivo, também para a pessoa no esporte que pratica esportes por motivos de saúde, um treinamento de força regular, com ou sem cargas adicionais é extremamente importante para indivíduos da terceira idade. Pelo fato de 70% dos… Continuar lendo Treinamento de Força na Terceira Idade
Categoria: Treinamento
Treinamento Funcional
O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único treino, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora. Uma aula pode ser formatada para iniciantes, alunos avançados, atletas, idosos e até crianças. Os exercícios e equipamentos serão pensados pelo professor para cada perfil específico. Um único exercício é capaz de trabalhar a… Continuar lendo Treinamento Funcional
Treinos para começar a correr
Semana 1º treino 2º treino 3º treino 1 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos. 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar… Continuar lendo Treinos para começar a correr
Vantagens da prática regular dos Exercícios Aeróbios
É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde, além disso, o índice de lesões é grande com a prática de exercícios esporadicamente. Isso é um fator que deve ser evitado. Muitos são os benefícios com a prática… Continuar lendo Vantagens da prática regular dos Exercícios Aeróbios