É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde, além disso, o índice de lesões é grande com a prática de exercícios esporadicamente. Isso é um fator que deve ser evitado.
Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles:
- Melhora o humor e combate a depressão.
- Diminui a ansiedade e o estresse.
- Aumenta muito a autoestima.
- Melhora do sistema imune.
- Melhora a qualidade do sono.
- Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
- Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
- Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
- Previne doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
- Provoca a perda de peso.