Postura Correta na Caminhada
Equipe Personal Trainer Virtual | junho 2020
Postura Correta
na Caminhada
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| junho 2020|
Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on google Google+ Share on whatsapp WhatsAppÉ muito importante observarmos nossa postura quando praticamos exercícios, na caminhada é essencial! pois, muitos praticantes acabam realizando tempos longos de prática, e adotar má postura ao caminhar não será bom para suas articulações e músculos.
Abaixo listamos algumas recomendações para a sua caminhada:
- A cabeça deve estar centrada nos ombros; o olhar focaliza o horizonte, em linha reta; o queixo e a cabeça acompanham o olhar (nem para cima, nem para baixo). Os ombros devem estar relaxados. Evite incliná-los para a frente ou para os lados. O tórax fica em posição normal, sem desvios para a frente ou para trás. Os braços devem estar para baixo, levemente dobrados. O balanço dos braços durante a caminhada deve ser natural e suave.
- Nas mãos, agir como se tivesse segurando uma borboleta. A ideia é não apertá-las, para não esmagar a borboleta, nem abri-las demais para não deixar a borboleta fugir. Para proteger a coluna, o abdome deve estar contraído, estável e ereto. Esse movimento permite também apontar o cóccix (ossinho no final da coluna) em direção ao chão, alinhando a coluna vertebral.
- Os quadris devem ser movidos de forma natural, acompanhando o movimento das pernas para a frente e para trás. Nunca movimente os quadris para os lados!!! Os ossos ilíacos devem apontar sempre para a frente, convergindo para o centro.
Boas caminhadas!
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