Além do significado que o treinamento de força tem para se alcançar o melhor desempenho pessoal no esporte competitivo, também para a pessoa no esporte que pratica esportes por motivos de saúde, um treinamento de força regular, com ou sem cargas adicionais é extremamente importante para indivíduos da terceira idade. Pelo fato de 70% dos …
O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único treino, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora. Uma aula pode ser formatada para iniciantes, alunos avançados, atletas, idosos e até crianças. Os exercícios e equipamentos serão pensados pelo professor para cada perfil específico. Um único exercício é capaz de trabalhar a …
Semana 1º treino 2º treino 3º treino 1 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar durante 20 minutos. 5 minutos de aquecimento a andar com passo acelerado. Depois alternar entre 60 segundos de corrida e 90 segundos a andar …
É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde, além disso, o índice de lesões é grande com a prática de exercícios esporadicamente. Isso é um fator que deve ser evitado. Muitos são os benefícios com a prática …
Vantagens da prática regular dos Exercícios Aeróbios Leia mais »